X'inhuma s-17-il element nutrittiv essenzjali?**
**Introduzzjoni
In-nutrijenti huma sustanzi li l-ġisem tagħna jeħtieġ biex jaħdem sew u jżomm saħħa tajba. Huma essenzjali għat-tkabbir, il-metaboliżmu, u funzjonijiet vitali oħra tal-ġisem. Hemm diversi tipi ta 'nutrijenti, bħal karboidrati, proteini, xaħmijiet, vitamini u minerali. F'dan l-artikolu, se niffukaw fuq il-minerali, speċifikament is-17-il element nutrittiv essenzjali li huma meħtieġa mill-ġisem tal-bniedem.
Is-17-il Element Nutrijent Essenzjali
1. Kalċju (Ca)
2. Fosfru (P)
3. Potassju (K)
4. Kubrit (S)
5. Klorin (Cl)
6. Sodju (Na)
7. Manjesju (Mg)
8. Ħadid (Fe)
9. Manganiż (Mn)
10. Ram (Cu)
11. Żingu (Zn)
12. Jodju (I)
13. Kobalt (Ko)
14. Kromju (Cr)
15. Selenju (Se)
16. Molibdenu (Mo)
17. Fluworin (F)
Kalċju (Ca)
Il-kalċju huwa element nutrittiv essenzjali li għandu rwol kruċjali fis-saħħa tal-għadam. Jgħin fil-formazzjoni u l-manutenzjoni ta 'għadam u snien b'saħħithom. Il-kalċju huwa wkoll involut fil-kontrazzjoni tal-muskoli, it-tagħqid tad-demm, u l-funzjoni tan-nervituri.
Fosfru (P)
Il-fosfru huwa element nutrijent vitali ieħor meħtieġ għall-formazzjoni tal-għadam u s-snien, bħall-kalċju. Huwa wkoll komponent importanti tad-DNA, RNA, u ATP (adenosine triphosphate), il-molekula li tipprovdi l-enerġija għall-proċessi ċellulari.
Potassju (K)
Il-potassju huwa elettrolit li jgħin biex iżomm il-bilanċ tal-fluwidi fil-ġisem. Jikkontribwixxi għall-funzjonament tajjeb tal-qalb, il-muskoli u n-nervituri. Il-potassju għandu wkoll rwol fiż-żamma tal-pressjoni tad-demm b'saħħitha.
Kubrit (S)
Il-kubrit jinsab prinċipalment fl-istrutturi tal-proteini, speċjalment f'aċidi amminiċi bħal cysteine u methionine. Huwa komponent essenzjali għall-formazzjoni ta 'proteini, enzimi, u vitamini.
Klorin (Cl)
Il-kloru huwa elettrolit li jgħin biex jinżamm bilanċ tal-fluwidu u huwa essenzjali għall-produzzjoni tal-aċidu fl-istonku. Għandu wkoll rwol vitali fiż-żamma tal-funzjoni xierqa tan-nervituri u tal-muskoli.
Sodju (Na)
Is-sodju huwa elettrolit ieħor li jgħin biex jirregola l-bilanċ tal-fluwidu fil-ġisem. Huwa essenzjali biex tinżamm pressjoni tad-demm xierqa, funzjoni tan-nervituri, u kontrazzjonijiet tal-muskoli.
Manjeżju (Mg)
Il-manjesju huwa involut f'aktar minn 300 reazzjoni bijokimika fil-ġisem. Jikkontribwixxi għall-produzzjoni tal-enerġija, il-funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri, is-sintesi tal-proteini, u ż-żamma ta 'sistema immuni b'saħħitha. Il-manjesju għandu wkoll rwol fiż-żamma ta 'għadam b'saħħtu u taħbit tal-qalb stabbli.
Ħadid (Fe)
Il-ħadid huwa element nutrijent kruċjali meħtieġ għall-produzzjoni tal-emoglobina, il-molekula responsabbli biex iġorr l-ossiġnu fid-demm. Huwa wkoll meħtieġ għall-produzzjoni tal-enerġija u ż-żamma ta 'sistema immuni b'saħħitha.
Manganiż (Mn)
Il-manganiż huwa traċċi minerali li jaġixxi bħala antiossidant, u jgħin lill-ġisem jiġġieled l-istress ossidattiv. Huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam, it-tagħqid tad-demm, u l-metaboliżmu tal-karboidrati, il-proteini u l-kolesterol.
Ram (Cu)
Ir-ram huwa meħtieġ għall-produzzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm u ż-żamma ta' nervituri, għadam u vini b'saħħithom. Jaġixxi wkoll bħala antiossidant u jgħin fl-assorbiment tal-ħadid.
Żingu (Zn)
Iż-żingu huwa involut f'bosta reazzjonijiet enżimatiċi u huwa essenzjali għall-funzjoni immuni, il-fejqan tal-feriti u s-sintesi tad-DNA. Għandu wkoll rwol fiż-żamma ta 'viżjoni, togħma u riħa b'saħħithom.
Jodju (I)
Il-jodju huwa element nutrittiv kritiku meħtieġ għall-funzjonament tajjeb tal-glandola tat-tirojde. Huwa meħtieġ għall-produzzjoni ta 'ormoni tat-tirojde, li jirregolaw il-metaboliżmu, it-tkabbir u l-iżvilupp.
Kobalt (Ko)
Il-kobalt huwa komponent tal-vitamina B12, li hija essenzjali għall-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm, il-funzjoni tan-nervituri u s-sintesi tad-DNA. Għandu wkoll rwol fiż-żamma ta 'metaboliżmu b'saħħtu.
Kromju (Cr)
Il-kromju huwa involut fil-metaboliżmu tal-karboidrati, tax-xaħam u tal-proteini. Jgħin biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm u jista’ jsaħħaħ l-azzjoni tal-insulina, ormon li jikkontrolla z-zokkor fid-demm.
Selenju (Se)
Is-selenju huwa antiossidant qawwi li jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa. Għandu wkoll rwol fil-metaboliżmu tal-ormoni tat-tirojde u jappoġġja sistema immuni b'saħħitha.
Molibdenu (Mo)
Il-molibdenu huwa meħtieġ għall-funzjoni xierqa ta 'enzimi involuti fit-tqassim ta' ċerti aċidi amminiċi u purini, li huma essenzjali għas-sintesi tad-DNA u l-RNA.
Fluworin (F)
Il-fluworin għandu rwol kruċjali fiż-żamma tas-snien b'saħħithom u fil-prevenzjoni tat-tħassir tas-snien. Jgħaqqad mal-kalċju u l-fosfat biex jifforma fluorapatite, kompost li jsaħħaħ l-enamel tas-snien.
Konklużjoni
Is-17-il element nutrijenti essenzjali msemmija hawn fuq huma vitali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem tagħna. Huma għandhom diversi rwoli fis-saħħa tal-għadam, il-funzjoni tal-muskoli, it-trażmissjoni tan-nervituri, il-produzzjoni tal-enerġija u l-benessri ġenerali. Huwa importanti li tiġi żgurata dieta bilanċjata li tinkludi ikel rikk f'dawn in-nutrijenti essenzjali biex tinżamm l-aħjar saħħa.