L-aċidi grassi omega-3 (omega-3s) huma tip ta' xaħam polyunsaturated importanti għall-bini taċ-ċelloli fl-għajnejn u l-moħħ. Jgħinu wkoll fil-funzjonijiet tal-qalb, tal-pulmuni, tal-vini tad-demm, u aktar. Ġismek ma jistax effettivament jagħmel dawn l-aċidi grassi waħdu, għalhekk għandek bżonn tiksebhom permezz tad-dieta tiegħek.
Hemm tliet tipi ewlenin ta' aċidi grassi omega-3: aċidu docosahexaenoic (DHA), aċidu eicosapentaenoic (EPA), u aċidu alfa-linoleniku (ALA). DHA u EPA jinstabu l-aktar fil-frott tal-baħar, filwaqt li l-ALA jista 'jinstab f'ċertu ikel tal-pjanti.
Ġismek jista 'jibda juża DHA u EPA immedjatament biex iwettaq funzjonijiet kritiċi, iżda jikkonverti ALA f'DHA u EPA għall-użu.1 Madankollu, ir-rata ta' konverżjoni hija baxxa ħafna. Il-ġisem jikkonverti biss madwar 7-21% tal-ALA f'EPA u madwar 0.01-1% tal-ALA f'DHA.
It-tags Popolari: oemga-3, iċ-Ċina oemga-3 manifatturi, fabbrika
